Få mere overskud i hverdagen

Livsstil
Livsstil
24/11/2021

Få mere overskud i hverdagen

Livsstil
Livsstil
24/11/2021
Der er mange ting i hverdagen, som kan udgøre en stor stressfaktor, og de fleste mennesker kender nok til følelsen af at miste overskuddet fra tid til anden. Det er meget almindeligt, at der vil komme perioder, hvor du har mindre overskud eller normalt, og særligt i de mørke vintermåneder kan det være svært at genfinde overskuddet i en travl hverdag. Der er heldigvis nogle ting, som du kan gøre for dig selv, så du kan få overskuddet tilbage i hverdagen, og blive den bedste version af dig selv.

Hvad kan en cykeltur gøre for dig

Det kan virker mærkeligt, at man skulle få mere overskud og energi i hverdagen af at bruge energi, men sådan forholder det sig altså. Hvis det er længe siden, at du har bevæget dig og fået pulsen op, så vil du garanteret være godt træt efter den første træning, men hvis du bliver ved, vil du mærke, hvordan du vil mere energi og overskud i hverdagen. Der er dog mange, der har svært ved at finde tid til at dyrke motion i en travl hverdag, med arbejde, børn og huslige pligter. Hvis du har svært ved at finde tiden til træning, så kan du eksempelvis tage damecyklen på arbejde. Al motion tæller, og en god rask cykeltur på en damecykel  kan være en god måde at booste dit energiniveau. Find din næste damecykel her, hvor der er et stort udvalg er gode damecykler.

Tag din søvn seriøst

Du har garanteret hørt om det her rigtig mange gange, men hvis du ønsker overskud i hverdagen, så er det enormt vigtigt, at du tager dine søvn seriøst. Først og fremmest skal du have nok søvn. Det er imidlertid individuelt, hvor mange timer søvn som folk har behov for, men som hovedregel bør du ikke få mindre end 7 timers søvn. Derudover er det vigtigt, at du går i seng på nogenlunde samme tidspunkt hver dag, da du ellers ødelægger din søvnrytme, og vil sove dårligere. Og husk nu at læg din mobiltelefon, Ipad eller computer væk i minimum en time før du skal sove, da det blå lys fra skærmene kan påvirke din søvn meget negativt.

Spis sundt og skær ned på alkoholen

Det er også en god ide at begynde at spise mere sundt og skære ned på alkoholen, når du er inde i en periode med lavere energi og mindre overskud end normalt. Du skal altså spise mad, der mætter dig i længere tid, så dit blodsukker forbliver stabilt gennem hele dagen. Derfor bør du blandt andet spise mindre sukker, hvidt brød og pasta, og i stedet indtage rigeligt med grøntsager, groft brød og proteinholdige fødevarer. Du kan for eksempel få protein fra kød, fisk, bønner, linser eller kikærter. Derudover bør du skrue lidt ned for alkoholindtaget, da der påvirker din krop og dit energiniveau på utrolig mange punkter, og på kort sigt vil du få mere overskud og energi, hvis du skærer ned på alkoholen eller holder en pause fra det.
Livsstil
24/11/2021
Nye livsfaser, samme ro: Sådan finder du balancen, når livet skifter retning
Livsstil
Livsstil
3 min
Forandringer på jobbet? Sådan tackler du dem med et åbent og positivt sind
Livsstil
Livsstil
4 min
Gør det sunde valg lettere – planlæg din dag med omtanke
Livsstil
Livsstil
4 min
Nye livsfaser, samme ro: Sådan finder du balancen, når livet skifter retning
Find ro og retning, når livet tager en ny drejning
Livsstil
Livsstil
Livsforandring
Personlig udvikling
Mental sundhed
Balance
Livsfaser
3 min
Livet forandrer sig – og det gør du også. Uanset om du står midt i et jobskifte, en flytning eller en ny livsfase, kan du lære at bevare roen og skabe balance i det, der forandres. Få inspiration til at møde overgange med nærvær, accept og styrke.
Liam Jensen
Liam
Jensen
Forandringer på jobbet? Sådan tackler du dem med et åbent og positivt sind
Lær at håndtere forandringer på arbejdspladsen med ro, nysgerrighed og et positivt mindset
Livsstil
Livsstil
Arbejdsliv
Forandring
Trivsel
Personlig udvikling
Arbejdsplads
4 min
Forandringer på jobbet kan vække både spænding og usikkerhed – men de kan også åbne døren til udvikling. Få gode råd til, hvordan du møder nye situationer med et åbent sind, bevarer overblikket og styrker både trivsel og samarbejde.
Anna Bønsdorff
Anna
Bønsdorff
Gør det sunde valg lettere – planlæg din dag med omtanke
Små ændringer i hverdagen kan gøre det sunde valg til det nemme valg
Livsstil
Livsstil
Sundhed
Hverdag
Vaner
Livsstil
Motivation
4 min
Få inspiration til, hvordan du med enkle rutiner og lidt planlægning kan skabe en hverdag, hvor det sunde valg falder naturligt. Artiklen guider dig til bedre vaner, mere energi og en mere balanceret dag.
Nicolai Holm
Nicolai
Holm
Kroppens brændstof: Sådan samarbejder kulhydrater, proteiner og fedt om din energi
Forstå hvordan kroppens næringsstoffer arbejder sammen for at give dig energi og balance
Livsstil
Livsstil
Ernæring
Energi
Sundhed
Kost
Krop
6 min
Kulhydrater, proteiner og fedt spiller hver deres rolle i kroppens energisystem. Lær hvordan de samarbejder om at holde dig i gang – fra hurtig energi til langvarig udholdenhed – og få indsigt i, hvordan du sammensætter din kost for optimal energi.
Julie Jørgensen
Julie
Jørgensen
Mellem nu og fremtid: At finde balancen mellem behov og langsigtede mål
Find roen i spændingsfeltet mellem nuets ønsker og fremtidens ambitioner
Livsstil
Livsstil
Personlig udvikling
Livsbalance
Motivation
Selvindsigt
Mindfulness
6 min
Hvordan balancerer man mellem at leve i nuet og samtidig arbejde mod sine langsigtede mål? Artiklen udforsker, hvordan vi kan forene behov, drømme og ansvar i en hverdag præget af tempo og valg – og hvorfor balancen ikke er et punkt, men en bevægelse.
Nikolaj Nielsen
Nikolaj
Nielsen