Ankler og knæ er noget af det første, hvor vi begynder at mærke problemer – både som unge og ældre. Det er de mest udsatte led i kroppen, fordi de bærer vægten af vores krop hver eneste dag. Og hvis de bliver skadede, er det som regel rigtig kompliceret at få dem til at vokse sammen igen; og dine knæ og ankler bliver aldrig rigtig de samme.
Så det giver god mening, at du arbejder på at lette belastningen på dine ben – særligt på knæ og ankler. Og det kan du gøre ved at tabe dig, men du kan også holde dine store muskelgrupper i form – og det gælder også læggene.
Læg øvelser er vejen frem!
Heldigvis er der masser af
læg øvelser, som du kan lave. Og du kan lave dem selv, eller du kan få hjælp af en personlig træner.
Og der er masser af ting, som stærke lægge hjælper dig med.
Stærke lægge hjælper dig med at gå og løbe mere effektivt, og de hjælper dig med at undgå skader ved at give stabilitet til dine ankler og knæ. Samtidig hjælper de dig med at bevare en god kropsholdning.
En anden god ting er, at de vil gøre det lettere for dig at gå på trapper. Og det er måske ikke et problem, hvis du er ung, men efterhånden som du bliver ældre, vil du takke dig selv for at du har lavet læg øvelser.
Endelig hjælper stærke lægge dig med at balancere din kropsvægt, så du bevæger dig lettere og med mere ynde.
Sidegevinst: Du ser godt ud i shorts!
Når først du har haft en ankelskade eller en knæskade, er der ingen vej tilbage. Du er permanent på spanden, og når først benene har det dårligt, vil du få svært ved at holde dig i form. Og så øger du risikoen for, at der opstår langt alvorligere helbredsproblemer.
Derfor: Kom i gang med at lave de læg øvelser! Og det fede er, at du ikke bare vil føle dig mere frisk og i bedre form. Du vil også komme til at se bedre ud i shorts! En ting er, at vores ben er kridhvide om foråret, når vi begynder at gå med shorts – men derfor behøver du jo ikke at have tynde ben. Byg nogle stærke lægge – så bliver dine ben også tonede og velformede. Du får simpelthen både mere styrke og velvære – og flotte ben på samme tid.
